Йога нидра

В йогической практике огромное значение уделяется навыкам полного расслабления, при котором отдыхает и тело, и ум. Одним из высших проявлений этого искусства считается йога-нидра.

Эта тантрическая практика позволяет достигнуть состояния, при котором тело «спит», а ум бодрствует, но при этом совершенно спокоен – именно поэтому йогу-нидра часто называют осознанным сном. Также распространенным названием этого состояния является «йогический сон»: йога означает «единство», а нидра – «сон». Овладев этой практикой, человек может отключить свое сознание от внешних раздражителей и полностью сосредоточиться на внутреннем состоянии.

Каким образом выполняется йога-нидра? Человек принимает определенную позу, закрывает глаза и, слушая голос тренера, пытается сконцентрировать внимание на ощущениях в своем теле и образах, которые передает тренер.

Таким образом, в процессе йоги-нидры все его органы восприятия оказываются обращены внутрь самого себя, тело полностью расслабляется, а ум тренируется, но остается споен благодаря отсутствию внешних раздражителей.

Нередко перед йогой-нидрой ученикам рекомендуется выполнение определенных упражнений, которые подготавливают тело и сознание.

Что дает йога-нидра? Эта практика способствует снижению напряженности, устраняет боли различного характера, успокаивает учащенное сердцебиение, снимает беспокойство, понижает кровяное давление. При помощи йоги-нидры можно успешно бороться со стрессами, физическим и умственным истощением, а также различными психосоматическими расстройствами. И здоровому человеку йога-нидра также не помешает! Это прекрасная омолаживающая и оздоровительная методика, которая позволяет человеку через расслабление и самопознание активизировать свой внутренний потенциал.